避免在床上翻来覆去，暗示大脑这是睡觉时间

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避免在床上翻来覆去，这可能会加重失眠感。
睡前避免长时间在床上翻来覆去，这可能会导致心理压力，增加入睡困难。
避免在床上看电视或工作，将床与这些活动关联起来，让大脑理解这是睡觉的地方。
避免长时间在床上翻来覆去，尽早躺下
避免在床上翻来覆去，这会加重焦虑和失眠。
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