慢跑后进行5-10分钟的轻松步行有助于身体冷却。

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在跑步后进行冷却，有助于身体恢复
进行长跑前，进行5-10分钟的轻松步行热身，再做拉伸
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
运动后做5-10分钟的轻松冷却，比如慢走或拉伸。
慢跑或步行5-10分钟，让体温微微上升。
热身运动后进行5-10分钟的轻松拉伸，可以提高身体柔韧性。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
做瑜伽前进行5-10分钟的轻松拉伸，有助于预防运动伤害。

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