运动后做5-10分钟的轻松冷却，比如慢走或拉伸。

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运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
热身运动是慢跑前必不可少的，可以做5-10分钟的轻松走路或动态拉伸。
慢跑后做5-10分钟的轻松冷却，避免肌肉酸痛
热身运动是慢跑前必不可少的，如慢走或轻松拉伸10分钟
每次运动后要做些轻度冷却活动，如慢走或拉伸。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
热身运动是慢跑前必不可少的，可以预防受伤，比如5分钟的轻松走路或动态拉伸

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