运动前后做5-10分钟的轻松活动，如慢走或拉伸，有助于血液循环。

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做瑜伽前进行5-10分钟的轻松拉伸，有助于预防运动伤害。
热身运动是慢跑前必不可少的，可以做5-10分钟的轻松走路或动态拉伸。
热身运动是慢跑前必不可少的，如慢走或轻松拉伸10分钟
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
运动前做5-10分钟的轻松拉伸可以预防肌肉拉伤。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
拉伸时可以配合一些轻度的有氧运动，如慢走，促进血液循环。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
热身运动是慢跑前必不可少的，可以预防受伤，比如5分钟的轻松走路或动态拉伸

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