做哑铃弯举时，配合肩部旋转拉伸，防止肩部受伤。

发布时间：2024-09-28 07:24

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哑铃弯举后，做肩部侧平举以拉伸两侧肌群。
配方14: 交替哑铃弯举-平板支撑-腿举-肩部旋转，提升肌肉对称性
肩部旋转拉伸可以缓解肩部僵硬，预防肩周炎。
使用哑铃做肩部推举，可增强肩部力量。
哑铃弯举防止肩伤的小贴士
肩部旋转拉伸可以改善肩周炎，放松肩部肌肉。
使用哑铃做交替弯举，锻炼肩部肌肉。
举重后，肩部的外展和内旋拉伸可以预防肩袖损伤。
使用哑铃做侧平举时，注意肩部稳定，避免肩袖受伤。

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