快餐时可以选择蒸或烤的食物，减少热量摄入

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快餐中的烤肉可以选择瘦肉，减少热量摄入
避免油炸食品，选择烤、蒸或煮的方式烹饪，减少热量摄入
快餐中选择蔬菜沙拉时，可以选择低脂沙拉酱，减少热量摄入。
肉类烹调时尽量选择清蒸或烤，减少油脂摄入。
晚餐可以尝试蒸煮或烤的食物，减少油脂摄入。
烹饪方式选择健康的，如蒸、煮、烤，少油炸，减少热量摄入。
蔬菜烹饪尽量少用油，可用蒸、烤或水煮的方式减少热量摄入。
烹饪方式尽量选择蒸、煮或烤，减少油脂摄入。
沙拉酱可选择低脂或无脂的，以减少热量和脂肪摄入
尽量避免快餐中的炸食，选择烤或蒸的选项

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