做深蹲、卧推等复合动作，提升基础代谢率。

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合理安排力量训练，包括深蹲、卧推等复合动作，帮助增加肌肉，提高基础代谢率
深蹲能锻炼下肢力量，提高基础代谢率
做深蹲、卧推等复合动作，能同时锻炼多个肌群
深蹲能锻炼腿部和臀部肌肉，增强基础代谢率
深蹲、卧推和引体向上是基础的力量训练动作。
杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。
杠铃：主要进行深蹲、卧推等复合动作，增强力量和肌肉量
自由重量区可以进行深蹲、卧推等复合动作，增肌效果显著。
结合力量训练提高基础代谢率，如做哑铃或自重训练

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