瑜伽防伤训练：在做扭转动作时，先用一只手扶住腰部，防止拉伤

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瑜伽练习前做热身拉伸，防止拉伤
瑜伽练习前后的拉伸动作可以预防受伤。
瑜伽练习前要热身，防止拉伤
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
瑜伽练习前需做好热身，以防拉伤肌肉。
使用哑铃做肩部训练时，注意控制动作，防止肩袖损伤。
瑜伽练习中，听从呼吸指导，避免颈部扭伤
扭转式：站立，一侧手臂抓住另一侧脚踝，扭转身体
瑜伽练习前要热身，预防拉伤。
做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。

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