控制心率健身：了解最大心率，保持在适宜区间

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进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%区间最为适宜。
控制心率在适宜区间，避免过度疲劳。
瑜伽等轻度运动，心率控制在最大心率的50%-70%为宜，以放松身心为主。
做有氧运动时，心率保持在最大心率的60%-85%区间
有氧运动时，心率保持在最大心率的50%-70%为宜
保持运动心率在最大心率的50%-70%区间能有效锻炼心肺功能
维持运动心率的最佳区间是最大心率的60%-85%。
使用椭圆机时：保持手脚协调，心率控制在适宜区间。
运动时保持心率在最大心率的60%-85%区间能有效锻炼心肺功能
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。

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