如果经常吃快餐，建议搭配运动来控制总体热量摄入。

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早餐吃燕麦搭配水果，既能提供能量又能控制热量摄入。
晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
合理安排饮食，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜水果，控制总热量摄入。
快餐时避免过量摄入盐和油，控制热量摄入。
控制热量摄入，避免运动后体重反弹
如果经常选择快餐，应适当增加运动来消耗热量
控制饮食热量摄入，合理搭配蔬菜水果
晚餐尽量少吃高热量食物，多吃蔬菜和水果，控制卡路里的摄入。
午餐时间吃快餐可以控制总热量，晚餐则要避免
水果误区：吃水果不等于能减肥，应控制总热量摄入

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