控制呼吸，避免过快或憋气，用鼻子吸气，口鼻呼气

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控制呼吸，避免憋气或浅呼吸。
注意呼吸节奏，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免屏住呼吸
用鼻子吸气，口呼气能提高效率。
呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气
控制呼吸节奏，避免憋气过长
控制呼吸节奏，避免憋气过长。
用鼻子吸气，嘴呼气，提高耐力
跑步时用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以减少呼吸系统压力。
在游泳中，用鼻子吸气，嘴巴呼气可以减少水进入呼吸道。
运动时要注意呼吸节奏，避免憋气。

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