跳高或弹力带训练后，腿部后侧要充分拉伸

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跳高或弹力带训练后，注意大腿内侧的拉伸。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
跳高或弹力带训练后，腿部跳跃式拉伸效果好。
跳高或弹力带训练后，重点拉伸跳跃部位。
跳高或弹力带训练后，做弓步拉伸可以强化腿部肌肉。
跳高或弹力带训练后，弹力带的反向拉伸特别好。
跳绳后做腿部弹力带拉伸，增强腿部力量
弹力带拉伸大腿后侧：站直，脚跟分开，用弹力带拉伸大腿后侧，保持几秒钟，放松再重复。
跳高或跳远后，拉伸大腿前侧和内侧肌肉，预防抽筋。
深蹲后要充分拉伸腿部后侧，缓解大腿肌肉紧绷。

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