做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并拉伸膝盖。

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在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
进行深蹲跳跃，落地后迅速屈膝再站起，拉伸膝盖周围。
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
如何做深蹲跳：起跳时用爆发力，落地时膝盖微屈缓冲，动作流畅。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
跳箱训练：跳跃时要轻盈，落地时膝盖微屈，保护关节
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
健身操舞中的跳跃动作，落地时膝盖微弯，保护膝关节。
进行跳跃类运动后，落地时的缓冲拉伸很重要。
跳高架跳远技巧：起跳时用前脚掌着地，身体充分腾空，落地时膝盖微屈缓冲。

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