健身操舞中的跳跃动作，落地时膝盖微弯，保护膝关节。

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跳箱训练：跳跃时要轻盈，落地时膝盖微屈，保护关节
进行深蹲跳时，落地时膝盖微曲，以保护膝关节。
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
进行下肢拉伸时，膝盖可以微微弯曲，以保护膝关节。
在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖
跳跃摸地可以热身关节，特别是膝盖和手腕。
做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。

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