褪黑素对儿童和老年人的睡眠调节尤其重要。

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褪黑素对儿童和青少年的睡眠调节作用尚在研究中。
褪黑素对儿童和青少年的生长发育也起着重要作用，保证充足睡眠
褪黑素对儿童和青少年的生长发育也起着重要作用，保证充足的睡眠是关键。
限制午睡时间，尤其是对于老年人和儿童
褪黑素对老年人的睡眠质量改善效果较为明显。
褪黑素可以帮助儿童和老年人更好地入睡，因为它有助于调整他们的生物钟。

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