泡澡时间不宜过长，15-20分钟最佳，以免影响睡眠深度。

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午睡时间不宜过长，20-30分钟最佳
午睡时间不宜过长，15-30分钟最佳
阅读时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，以免影响实际睡眠。
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阅读时间不宜过长，15-30分钟即可，以免影响实际睡眠。
洗澡时间不宜过长，15-20分钟即可
阅读时间不宜过长，15-30分钟最佳。

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