健身前要确保身体充分饮水，但训练中不宜过量补水。

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运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
健身前要确保充分饮水，补充能量。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
训练中适时补水，但不要过量，以免身体脱水
训练前后都要充足饮水，保持身体水分平衡
训练前后的水分补充很重要，保持身体水分平衡
训练中适量补水，但不要过量，以免影响消化和身体机能。
训练时保持良好的水分补充，但避免在运动中大量饮水。
健身前要确保充分补水，避免脱水
在训练过程中注意水分补充，保持身体水分平衡

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