在睡前一小时停止剧烈运动，让身体逐渐进入放松状态

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避免在睡前剧烈运动，让身体逐渐放松进入睡眠状态
在睡前一小时停止激烈活动，让身体逐渐进入休息模式。
在睡前一小时避免剧烈运动，让身体逐渐平静下来
热身时可以先慢跑或跳绳，让身体逐渐进入运动状态。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
定期运动可以改善睡眠，但最好在睡前两小时停止剧烈运动
瑜伽的山式和太阳礼可以帮助身体逐渐进入运动状态。
睡前避免剧烈运动，但轻度的伸展运动可以帮助放松身体
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助身心放松进入睡眠状态。

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