坚果类食物能提供健康脂肪和纤维，但也要控制摄入量

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每天摄入一定量的坚果和种子，提供健康脂肪和纤维。
坚果类零食可以提供健康脂肪，但也要适量食用
'适量摄取坚果和种子'，提供健康脂肪和纤维。
食用坚果能提供健康脂肪，但要控制总热量，防止肥胖。
坚果富含健康脂肪和蛋白质，但要控制摄入量，防止过量导致肥胖
吃坚果类食物，提供不饱和脂肪酸和纤维。
坚果适量食用，能提供不饱和脂肪和纤维
制作沙拉时，加入坚果和种子能提供健康脂肪和纤维。
适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果，但要控制总热量
素食沙拉可以加入坚果和种子，提供健康脂肪和纤维

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