'适量摄取坚果和种子'，提供健康脂肪和纤维。

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适当摄入坚果和种子，提供健康脂肪
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坚果和种子如核桃、杏仁提供健康脂肪和纤维。
适量吃坚果和种子，提供健康脂肪和微量元素
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
适量吃坚果和种子，提供健康脂肪和蛋白质。
适当吃坚果和种子，提供健康脂肪
适量吃坚果和种子，提供不饱和脂肪和必需脂肪酸。
适当吃坚果和种子，补充不饱和脂肪和纤维。

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