一份煮熟的西兰花热量约35卡

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西兰花海鲜意面：意面煮熟，搭配西兰花和虾仁，轻热量又营养。
一份熟红薯（100克）热量约为99卡路里
蒜蓉西兰花：西兰花焯水，热锅冷油爆蒜末，放入西兰花翻炒，加盐、鸡精调味，出锅前淋些熟油。
一份烤鸡胸肉（100克）热量约165卡路里
西兰花煮至熟透，更容易消化吸收。
如何炒西兰花：西兰花焯水后过冷水，热锅加油，放入蒜末爆香，加入西兰花翻炒，加盐和少量糖提鲜。
蒜蓉西兰花：西兰花焯水，热锅冷油爆蒜末，加入西兰花翻炒，加盐调味。
蒜蓉西兰花的做法：西兰花焯水，热锅冷油爆香蒜末，放入西兰花翻炒，加盐调味即可。
蒜蓉西兰花：西兰花焯水后，撒上蒜末、盐、胡椒粉，热油锅爆香蒜末，淋在西兰花上，再淋点热油即可。
蒜蓉西兰花：西兰花焯水，热锅冷油爆香蒜末，放入西兰花翻炒，加盐和鸡精调味。

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