绿叶蔬菜如菠菜热量低，但营养价值高

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绿叶蔬菜如菠菜和西兰花可增加早餐的营养价值
适量吃些绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，营养又低卡。
绿叶蔬菜如菠菜的热量通常较低，约13卡/100克
绿叶蔬菜（如菠菜）热量较低，通常在20-30卡左右
绿叶蔬菜如菠菜含有丰富叶酸
绿叶蔬菜（如菠菜）一般热量较低，约在20-50卡路里/100克
适量摄入绿叶蔬菜，如菠菜、油菜，补充铁质。
绿叶蔬菜如菠菜富含铁质
吃蔬菜时，尽量选择深色的，如菠菜、西兰花，因为它们的营养价值更高。
绿叶蔬菜如菠菜，先焯水再过冷水，可保持颜色和营养。

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