避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，起床做些轻松的事

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避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。
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