避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。

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避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
避免在床上翻来覆去，如果躺不着就离开，去阅读或做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，如果实在睡不着，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还无法入睡，起床做点轻松的事。
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情。
避免在床上翻来覆去，尝试躺下就立即入睡。

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