进行全身性训练，不要忽视小肌群的锻炼。

发布时间：2024-10-07 08:42

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进行全身训练，不要忽视对小肌群的锻炼
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
遵循先大肌群、后小肌群的原则进行训练，保证全身锻炼效果。
力量训练误区：只关注大肌群，忽视小肌群的锻炼平衡
进行全身性的力量训练，不要忽视任何部位
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每两周进行两次肌肉力量训练，每次锻炼全身主要肌群。
针对不同肌群进行针对性训练
不要忽视核心肌群的训练，如仰卧起坐和平板支撑
不要忽视核心肌群的锻炼，它们对稳定性和整体力量至关重要。

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