力量训练误区：只关注大肌群，忽视小肌群的锻炼平衡

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误区8：只锻炼大肌群，忽视小肌群平衡发展。
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
误区5：只锻炼胸肌，忽视了背部和手臂的力量训练。
误区：只做平板支撑，忽视了全身肌肉群的均衡发展。
力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
力量训练建议结合全身各肌群，避免只锻炼某一区域。
力量训练误区1：只关注大重量，忽视了动作的正确性。
误区：只关注有氧运动，忽视了力量训练对肌肉和基础代谢的影响。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
合理分配训练量，新手以大肌群开始，逐渐过渡到小肌群

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