遵循先大肌群、后小肌群的原则进行训练，保证全身锻炼效果。

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遵循'先上肢、后下肢，先大肌群、后小肌群'的原则进行训练。
遵循'先大肌群、后小肌群'的训练顺序
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则。
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则
力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
力量训练误区：只关注大肌群，忽视小肌群的锻炼平衡
力量训练：全身大肌群的训练顺序
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
训练计划应包含不同肌群，保证全面锻炼。

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