保持卧室黑暗，可使用眼罩或窗帘遮光

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保持卧室黑暗和安静，使用眼罩和耳塞辅助
保持卧室安静和黑暗：使用耳塞和眼罩可以有效隔绝噪音和光线干扰。
关闭窗帘：确保充足的遮光，使眼睛更容易适应黑暗环境。
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠
使用眼罩遮挡光线，创造黑暗环境利于睡眠。
使用眼罩可以减少光线干扰，保护眼睛在黑暗中休息。
窗帘选择：卧室用遮光窗帘保证睡眠质量，客厅可选用轻薄透光的纱质窗帘

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