跳绳后，前后摆动手臂放松手腕。

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做跳绳后，尽量拉伸手臂和手腕。
跳绳后拉伸手臂和手腕，预防抽筋。
跳绳后拉伸手臂和手腕，防止抽筋。
跳绳后拉伸手臂和手腕，预防运动伤害。
跳绳后拉伸手臂和手腕预防酸痛
跳绳后，拉伸手臂和手腕可以防止抽筋。
跳绳后，两侧手肘内收拉伸手臂可缓解手腕压力。
跳绳前拉伸手臂和手腕，防止运动损伤
慢跑后，站立时前后摆动手臂，放松全身。
在跳绳时，保持手腕放松，用腕部力量控制绳速

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