餐前先吃些蔬菜或坚果，延缓胃排空，稳定血糖

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餐前先吃些蔬菜，能延缓胃排空，降低餐后血糖峰值。
在餐前吃些水果或坚果，能延缓餐后血糖上升。
餐前可以吃些坚果或酸奶，帮助稳定血糖。
餐前吃一片全麦面包或一小份坚果，能帮助稳定餐后血糖。
餐前可以吃点低血糖指数的食物，如苹果或坚果。
餐间适当补充水果或坚果，保持血糖稳定。
适量吃坚果和种子：富含纤维，帮助稳定血糖。
血糖高峰时可吃一些蔬菜，帮助降糖
血糖低时，可以吃一些坚果或酸奶来补充能量。
餐前喝一杯水，有助于延缓食物消化，平稳血糖。

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