拉伸运动可以预防肌肉酸痛，每次锻炼后都要做5-10分钟。

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每次锻炼后，做10-15分钟的拉伸放松，防止肌肉酸痛
拉伸运动应在每次锻炼后至少等待5-10分钟进行，以减少肌肉酸痛。
拉伸运动在锻炼前后都要做，预防肌肉酸痛
健身前拉伸可以预防肌肉酸痛：每次运动前后做5-10分钟全身拉伸，尤其是腿部和肩部。
运动前做5-10分钟的轻松拉伸，预防肌肉酸痛。
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
拉伸运动能预防肌肉酸痛，每次锻炼后别忘了做。
定期拉伸可以预防肌肉酸痛，每次10-15分钟。
热身运动: 每次锻炼前做5-10分钟的拉伸，预防受伤。
每次锻炼后及时拉伸，防止肌肉酸痛。

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