深蹲后仰可以拉伸背部，站直时尽量向后仰头，保持几秒。

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桥式背部拉伸：仰卧，双手抱头，抬起臀部，保持5-10秒，放松后再做另一侧。
深蹲后尽量保持背部挺直以预防肌肉拉伤
深蹲时，保持背部挺直可以拉伸下腰肌。
仰卧起坐后背部的拉伸，可以缓解腹部压力。
做深蹲时，保持背部挺直并腿后侧拉伸能锻炼核心力量。
颈部侧弯拉伸：头部向一侧倾斜，保持几秒钟，然后换边。
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