早餐可以适量摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量

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适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
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早餐中加入一些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，能提供持久能量
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健身餐可以适量添加复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，提供持久能量
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适当吃一些复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量
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心理压力下的饮食调整：适量摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。

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