避免过度加工的谷物，选择全麦或糙米。

发布时间：2024-10-09 13:15

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选择燕麦、糙米等未经精细加工的谷物，保留更多营养
选择燕麦、糙米等全谷物，替换白米饭，更营养。
在主食中加入全谷物，如糙米或全麦面包
选择燕麦、糙米、玉米等全谷物，替代白米白面可以更健康。
尽量选择全谷物，比如燕麦和糙米。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
选择全谷物食品，如糙米和燕麦，替代白米饭。
全谷物比精白米面更有营养价值，选择全麦面包和糙米
尽量避免白面包和白米，选择全麦面包和糙米替代
选择全麦面包、糙米等代替白米，增加饱腹感

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