每周两天力量训练，可以包括举重或做自身重量训练

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每周两次以上的肌肉力量训练，可以包括举重或做自重训练。
每周两天以上的力量训练，可以包括体重训练或使用器械
每周进行两次以上的力量训练，可以包括举重或使用自己的体重做锻炼。
每周2天以上肌肉力量训练，可以包括自重训练或使用器械
每周两天进行肌肉力量训练，可以是举重或做瑜伽。
每周进行两次力量训练，如举重或做自重锻炼。
每周至少进行一次全身力量训练，包括自重训练
每两周做两次力量训练，包括大肌群
每周进行两次力量训练，如举重或做哑铃，以提升肌肉力量。
每周进行两次力量训练，如举重或使用器械。

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