每两周做两次力量训练，包括大肌群

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每周两天力量训练，包括大肌群
力量训练可以每周两次，包括大肌群如腿部和背部。
进行力量训练，每星期两次以上，包括大肌群
每周至少保证两次大肌群的力量训练
每周至少做两次力量训练，增加肌肉量
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
分段训练，每次专注于一到两个大肌群
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。

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