力量训练可以每周两次，包括大肌群如腿部和背部。

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每周至少进行3次力量训练，关注大肌群如背部和腿部。
每周两天力量训练，包括大肌群
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每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每周至少保证两次大肌群的力量训练
每周至少两次的力量训练可以保持肌肉量。
每周两次或以上肌肉力量训练

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