每周至少进行3次力量训练，关注大肌群如背部和腿部。

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每周至少进行3次全身力量训练，包括大肌群如胸部、背部和腿部
每周力量训练应包括大肌群如胸部、背部、腿部和臀部
力量训练应包括大肌群，如腿部、背部和胸部。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每周至少保证两次大肌群的力量训练
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周至少进行三次全身力量训练，每次训练间隔一天恢复
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。

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