避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还不能入睡，就起床做些轻松的事情。

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不要在床上翻来覆去超过20分钟，如果还无法入睡，最好起床做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果躺不住就起来阅读或做轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果实在无法入睡，起床做些轻松的事情。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，起床做些轻松的事

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