糙米比精米营养丰富，但煮的时间需要延长

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购买大米时，选糙米而非精米，营养更丰富
糙米比精米更适合长时间炖煮，口感更香浓。
糙米煮出来的饭口感更好，营养也更丰富
糙米粥：糙米提前浸泡，加水煮沸，小火慢熬，营养早餐更丰富。
煮饭时选择糙米，比精米更健康
制作米糊时，选择全谷物糙米，营养更丰富。
煮粥时，加些糙米和红豆：营养丰富，口感更好。
选择糙米替代白米，营养更丰富。
粗粮与细粮搭配，防止便秘：糙米煮粥配玉米，口感丰富又营养。
使用电饭煲煮糙米饭，营养丰富且低脂

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