使用护具如运动鞋垫和护膝保护关节

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使用护具：如护腕、护膝等保护关节
使用护具如护膝、护腕等，可保护特定部位免受损伤。
使用护腕和护膝保护手腕和膝盖免受冲击
腿部运动前，做一些脚踝和膝关节的活动，保护关节。
运动时穿着合适的运动鞋，保护关节。
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
7. 使用运动装备：保护关节，提高运动效率
运动鞋缓震设计：选择适合自己运动类型的缓震鞋，保护关节。
做深蹲时，膝盖不超过脚尖，保护膝关节。
使用护具如头盔、护腕保护特定部位

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