每日摄入热量控制在基础代谢率的70%左右利于减肥。

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每日摄入热量控制在基础代谢率的70%-80%左右，搭配合理三餐和蔬果
控制热量摄入，根据自己的基础代谢率制定减脂计划。
控制热量摄入，保持在维持基础代谢的基础上适量增加
每日摄入热量应低于基础代谢率，保持适度饥饿感
每天摄入的总热量要低于你的基础代谢率，以实现热量负平衡。
力量训练可以增加基础代谢率，有利于减肥
合理饮食，控制热量摄入是减肥的基础
做力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，利于减肥。
力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于减肥。
力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，长期有利于减肥。

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