早上7点至9点，晚上5点至7点是大多数城市的交通高峰期，尽量避免此时段出行。

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每晚10点至11点是黄金睡眠时段，尽量在此入睡
每晚7-9点是最佳的睡眠时间，尽量养成早睡早起的习惯
避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）长时间户外活动。
使用空调时，尽量避开电网高峰时段，如晚上10点到次日早上6点，电价相对便宜。
避免日晒强烈的时段，通常是在上午10点至下午4点
强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间段。
错峰出行时间可以避免高峰时段的交通拥堵和票价上涨，比如早上上班上学的高峰期尽量避开
使用空调时，尽量避免在用电高峰时段，如晚上10点后。
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床

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