分组训练，提高效率，每组8-12次

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分组训练可以提高效率，每组8-12次，3-5组。
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
进行多组数训练，每组8-12次
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
分组训练法提高效率：力量训练和有氧运动交替进行，每种动作3组，每组10-12次
增肌训练时，每次训练的组数不宜过多，每组8-12次为宜。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
训练时每组动作保持8-12次，保证效果。

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