保持拉伸的规律性，每次运动前后都进行，效果更佳。

发布时间：2024-10-16 11:03

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在运动前后进行拉伸，效果更佳
进行拉伸时，每个动作维持30秒以上，效果更佳。
每次拉伸都应保持30秒以上，效果更持久。
每次运动后都要做拉伸，保持肌肉柔韧性
每次运动前后都要做适当的拉伸，保持肌肉活力。
拉伸运动能预防运动伤害，每次运动前后都要进行
拉伸应该在运动后立即进行，效果最佳。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，效果更佳。
每次拉伸保持30秒以上，效果更持久。
热身运动后再做拉伸，效果更佳。

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