使用复合器械进行基础训练，如深蹲、卧推和硬拉

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使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑，无需器械。
进行复合动作，如深蹲、卧推和硬拉
进行复合动作训练，如深蹲、卧推和硬拉，以全面发展肌肉
增肌训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉
增肌训练应注重复合动作，如深蹲、卧推和硬拉
深蹲、卧推和硬拉是基础增肌动作
使用复合动作进行大肌群训练，如深蹲、卧推。

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