尽量在睡前一小时停止使用床垫，让它自然恢复到休息状态。

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睡前一小时停止使用手机和电脑，让大脑放松进入休息状态。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
睡前两小时尽量不进食，让身体进入休息状态。
尽量在睡前一小时停止剧烈运动
父母应尽量在孩子睡前一小时停止哄抱，让他们自行入睡。
尽量减少化妆，让皮肤有喘息的机会恢复自然状态。
在睡前一小时停止剧烈运动，让身体逐渐进入放松状态
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