使用手臂划水节奏，保持前进

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自由泳手臂划水动作要流畅，保持节奏。
使用划船机时，手臂摆动幅度不宜过大，保持节奏。
掌握自由泳的手臂划水节奏
划船机锻炼手臂：保持背部挺直，手握桨柄，模仿划船动作，保持节奏均匀。
使用划船机模拟划船动作：保持身体稳定，手臂摆动幅度大，模仿船桨的节奏。
使用划船机时：保持背部挺直，脚踏板与臀部齐平，手臂划水幅度要大，用腿部推动身体前进。
掌握自由泳的手臂划水节奏，提高速度。
划船机动作要领：身体挺直，手臂自然摆动，保持稳定节奏
练习自由泳时注意手臂划水和腿部踢水的节奏
呼吸要与手臂划水节奏一致，口吸气，肩出气

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