增加蔬果摄入，减少精白碳水化合物。

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控制饮食摄入，减少精炼碳水化合物，增加蔬菜和蛋白质摄入
饮食中增加蔬菜和蛋白质，减少精细碳水化合物的摄入。
多吃蔬菜水果，减少精细碳水化合物摄入
饮食中增加全谷物和粗粮，减少精白碳水化合物的摄入。
减脂时，可适当减少碳水化合物摄入，增加蛋白质比例。
减少精制碳水化合物摄入，利于减肥
如果需要增肌，应适当增加蛋白质和复合碳水化合物的摄入。
控制碳水化合物摄入，选择全谷物和蔬菜，少吃精制白面包和甜点。
饮食搭配要均衡，控制碳水化合物摄入，适量增加蔬菜水果。
选择全麦面包和瘦肉，减少精白碳水化合物摄入。

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