周末可以适当放松，减少训练频率。

发布时间：2024-10-20 21:51

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周末可以适当增加一次大肌肉群的训练
如果感到身体不适，应适当减少训练频率。
周末可以适当放松，但不要完全停止运动
周末可以安排一次大运动量的训练，以释放一周的压力
周末可以适当增加一次，作为恢复和调整
周一至周五可以安排力量训练，周末进行放松性活动。
周末的大运动量运动可以适当减少，以免过度疲劳。
放松训练可以减少焦虑水平
周末的大运动量训练可以增强整体体能。
每周至少5次的训练频率，保持持续性

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